Probiotiques : comment reconstruire sa flore intestinale ?

Une flore intestinale déséquilibrée est la base d’un grand nombre de problèmes de santé.

Plus de 50 % du système immunitaire de l’homme se retrouve dans l’intestin.

On parle de flore intestinale déséquilibrée lorsque les probiotiques de l’organisme sont en quantité faible.

Probiotiques comment reconstruire sa flore intestinale

Cela facilite la prolifération des mauvaises bactéries qui rendent l’organisme propice aux infections et diverses maladies.

Il est donc bénéfique que la flore intestinale soit reconstruite.

Il existe de nombreuses solutions pour renforcer et reconstruire la flore.

Parmi elles, les probiotiques restent l’une des meilleures.

Voici comment les utiliser pour reconstruire votre flore intestinale.

Que faut-il savoir sur les probiotiques ?

Les probiotiques peuvent être définis comme des micro-organismes vivants très bénéfiques sur la santé.

Tous les micro-organismes ne sont pas des probiotiques, car pour être un probiotique, le micro-organisme doit être bon pour la santé.

En effet, il s’agit principalement des bactéries ou levures dont l’organisme a besoin pour être en bon état.

Ils sont souvent recommandés pour booster le système immunitaire et améliorer la flore intestinale.

Encore appelés bactéries gentilles, les probiotiques se retrouvent naturellement dans la grande partie des produits fermentés.

Ils permettent de soigner efficacement les diarrhées, la constipation et des maladies telles que la gastro-entérite, la maladie de Crohn, et l’eczéma atopique.

Contrairement aux pré-biotiques, les probiotiques en quantité raisonnable permettent de rééquilibrer la flore intestinale.

En effet, le système immunitaire et le bon état de santé de l’organisme dépendent majoritairement de l’état de la flore intestinale.

Cette dernière contient des bonnes comme des mauvaises bactéries.

Si la quantité des mauvaises bactéries dépasse celles des bonnes, cela cause généralement de nombreux problèmes de santé.

Il peut s’agir d’une mauvaise digestion, d’une mauvaise régulation du transit intestinal, d’infections de tous genres, des mycoses vaginales, des ulcères, etc.

L’effet des probiotiques est également démontré sur des maladies neuropsychiatriques telles que l’anxiété et la dépression.

Cela dit, les probiotiques s’avèrent très importants pour le rétablissement de l’équilibre naturel de l’intestin.

Comment utiliser les probiotiques pour reconstruire sa flore intestinale ?

La consommation des probiotiques permettra à la flore intestinale de transformer les mauvaises bactéries par des bonnes.

Ainsi, ils rendront le système digestif plus résistant.

Les probiotiques existent sous plusieurs formes.

On les retrouve généralement dans les aliments fermentés, mais aussi sous forme de gélules ou de sachets.

Pour reconstruire sa flore intestinale, l’idéal est de consommer les aliments riches en probiotiques.

Outre les produits laitiers, les probiotiques se retrouvent également dans la choucroute, les olives, le cornichon, le kombucha, les carottes, les betteraves, les légumes fermentés, la levure de bière, la sève de bouleau, les radis et les poivrons.

À ceux-là s’ajoutent le pain au levain naturel, le kéfir et les produits japonais.

La plupart de ces aliments sont recommandés car ils contiennent les meilleurs probiotiques.

Il s’agit notamment des Lactobacillus bulgaricus et des Streptococcus thermophilus.

Ainsi, il faudrait régulièrement prendre tous ces aliments.

Par exemple, le yaourt peut être pris deux à trois fois par jour.

Il en est de même pour les légumes que vous devez insérer dans vos repas quotidiens.

Par ailleurs, vous pouvez aussi prendre les probiotiques sous forme de gélules et de sachets.

Ces derniers sont disponibles dans les pharmacies et les parapharmacies.

Généralement, vous retrouverez les probiotiques Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium animalis et Streptococcus thermophilus.

Toutefois, il ne faudrait pas en abuser.

Avant toute prise de probiotiques sous cette forme (gélule et sachet), il est recommandé de se rapprocher d’un professionnel de la santé.

Certes, ces produits sont sans effets secondaires, mais on n’est jamais à l’abri d’un quelconque désagrément.

De plus, faire un nettoyage préalable de sa flore intestinale permettra d’améliorer l’efficacité des probiotiques.

Conclusion

Les probiotiques sont un véritable atout pour l’organisme.

Ils peuvent être pris par tous sans tenir compte de l’âge.

Cependant, pour de meilleurs résultats, un spécialiste de la santé saura mieux vous orienter.


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